Baduanjin es un tipo del Daoyin (Qigong) de la antigua China. Consta de 8 movimientos. Debido a su notable efecto de acondicionamiento físico, práctica fácil y segura, ha circulado ampliamente entre la gente durante más de mil años y es un tesoro de la cultura tradicional de la preservación de la salud de la nación china. Todo el conjunto de ejercicios es simple y digno, con movimiento y quietud, estiramiento y suavidad. No está limitado por el lugar, el tiempo y el entorno, y puede practicarlo usted mismo en cualquier momento y lugar. Tiene el efecto físico de mejorar la salud física, fortalecer la función de las vísceras, mejorar la salud mental, prevenir y tratar enfermedades crónicas y retrasar el envejecimiento del cuerpo. Al practicar, es necesario prestar atención al progreso paso a paso, ya sea en términos de carga de ejercicio o dificultad de movimiento, siga los principios de simple a complejo, de fácil a difícil y de menos a más.

Liu Xiaolei, campeona mundial de artes marciales y profesora asociada de la Universidad de Deportes de Beijing, les enseña a practicar Baduanjin para ayudar a todos a hacer ejercicios sin salir de casa. El video muestra los movimientos estándar. Al practicarlo, todos deben hacerlo de acuerdo con su propia capacidad, para mover las articulaciones, hacer circular la sangre, fortalecer el metabolismo del cuerpo y mejorar la inmunidad.